背部锻炼,颈前拉、颈后拉 如何锻炼核心肌群,尤其是下背部肌肉?

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背部锻炼,颈前拉、颈后拉 如何锻炼核心肌群,尤其是下背部肌肉? 坐姿颈后下拉我有点驼背,颈前拉还是颈后拉更有效?几年前颈前和颈后都经常拉,但是现在颈后下拉被列为高危动作,做的多会对肩和颈不好,所以建议多做颈前下拉就行了,效果是差不多的,握的比较宽主要是练背的宽度,握窄一点是以厚度为主,你还可以多做一下坐姿划船的动作,对于纠正驼背也很有效我有点驼背,颈前拉还是颈后拉更有效?几年前颈前和颈后都经常拉,但是现在颈后下拉被列为高危动作,做的多会对肩和颈不好,所以建议多做颈前下拉就行了,效果是差不多的,握的比较宽主要是练背的宽度,握窄一点是以厚度为主,你还可以多做一下坐姿划船的动作,对于纠正驼背也很有效

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练背是颈前下拉好还是颈后的好

当然是颈后拉。练背最好还是划船

坐姿颈后推举对三角肌的前束中束还有后束哪部分比...

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器械坐姿下拉 仰卧臂屈伸 仰卧臂屈伸 都怎么做啊?

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如何锻炼核心肌群,尤其是下背部肌肉?

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很高兴问你解答~~ 很显然你的方式是不对的,给你一个我健身刚一年时的健身计划,你按照这个来就可以了: 周一:胸和肱三。胸:卧推10个X四组,上斜

倒蹬训练每个部位

倒蹬训练每个部位俯身拉力器顶上臂屈伸 上斜仰卧拉力器颈后臂屈伸 俯跪拉力器支撑肘部臂屈伸仰卧拉力器臂屈伸 单臂拉力器下拉 坐姿拉力器单侧颈后臂屈伸 坐姿拉力器双臂颈后臂屈伸

背部锻炼,颈前拉、颈后拉

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